Taper Haircut

Quando si tratta di acconciature per uomo, taglio taper merita sicuramente una menzione. Non solo è una delle acconciature più alla moda per gli uomini, è anche facile da mantenere. E 'sicuramente un modo elegante di styling. Per i capelli uno styling in un taglio di capelli cono, i capelli tagliati più corti sta progressivamente verso la nuca. Questa graduazione sottile di lunghezza sembra decisamente molto ordinato. Diversi tipi di tagli di capelli conici possono essere utilizzati per uno sguardo di spezie. Queste variazioni avvenire con il modo capelli è rastremata nella parte posteriore o ai lati. Se si prevede di ottenere questo taglio di capelli, ecco alcune informazioni che vi darà un'idea su questo taglio di capelli.

Taper Hairstyles

Un taglio di capelli cono è sicuramente uno dei più facili da mantenere, taglio di capelli alla moda formale che sembra buono sulla maggior parte degli uomini. Per coloro che non amano i capelli spettinati, questo è uno dei capelli che dona un aspetto pulito e ordinato. E 'considerato come uno dei classici tagli di capelli per gli uomini. A volte, è indicato anche come acconciatura dell'uomo d'affari. In questo taglio di capelli, mentre lo strato superiore o i capelli nella zona della corona è mantenuta più a lungo, come si va verso la nuca, i capelli sono progressivamente accorciato. Il grado di rastremazione e la lunghezza degli strati fa la differenza. Si tratta di una laurea sottile dallo strato più a lungo la corona per i capelli corti rastremato fino al bordo inferiore, che è delineato rasoio. Questo è fondamentalmente il taglio barbiere normale, ma ora ha lasciato il posto ad una delle acconciature fresche per gli uomini, il taglio di capelli molto elegante dissolvenza cono.

Taper Fade Hairstyle

Dissolvenza haircut Taper è quello che si ottiene quando si combinano taglio taper con acconciature dissolvenza. E 'sicuramente uno di quei tagli di capelli corti che ti danno un look elegante e raffinato. Come ho già detto in precedenza, un taglio di capelli cono è tutto taglio o assottiglia i capelli dalla corona alla nuca in strati progressivamente più brevi. In una pettinatura dissolvenza rastremazione, mentre i capelli della corona è molto breve, dovrebbe essere più lungo del capelli ai lati e sul retro. I capelli che è rastremata o assottigliata viene tagliata in modo tale che le linee di demarcazione non sono visibili. La scollatura e le linee attorno alle orecchie sono pulite. I capelli rastremata sul retro e ai lati si fondono in modo uniforme in tutto. La bellezza di taglio taper sta nel modo in cui è fatto i capelli a svanire a poco a poco e mescolate in modo uniforme con l'aiuto di un rasoio elettrico. Non ci devono essere linee disordinati o irregolare. Non c'è da stupirsi, capelli corti, come taglio di capelli o il taglio taper dell'equipaggio sono stati messo in mostra da parte del personale militare. E 'facile da mantenere e un aspetto professionale. In realtà, non sarebbe sbagliato chiamarlo come uno dei tagli di capelli alla moda per gli uomini. Un altro taglio di capelli che attinge pesantemente gli stili taglio di capelli di dissolvenza e di idee è il taglio buzzed. La popolarità di ronzio tagli di capelli per uomini e donne è dovuta alla sua capacità di attirare l'attenzione verso i propri lineamenti del viso.

Tipi di Haircuts Fade coniche

Varie celebrità può essere visto indossare diversi tipi di tagli di capelli conici. A seconda della vostra scelta, potrete acconciare i vostri capelli in uno molto breve, taglio di capelli cono corto o lungo dissolvenza. Fondamentalmente il sguardo dipenderà il livello da cui la dissolvenza inizierà. È possibile ottenere una dissolvenza alto cono, che inizia sopra l'attaccatura dei capelli o una dissolvenza conicità che è più elevata nella linea di cresta. Una dissolvenza cono basso è il taglio di capelli in cui è sbiadita solo la parte inferiore dei lati e scollatura. È inoltre possibile utilizzare le idee di colore dei capelli per rendere il vostro taglio di capelli o look unico edgy. Si può andare per una rastremazione leggera o radersi i capelli completamente intorno alla nuca e intorno alle orecchie. Un altro modo per rendere il tuo look sarebbe quello di ottenere linee asimmetriche cono o alcuni disegni o modelli taglio di capelli scolpiti nella parte posteriore della testa. Anche se è possibile utilizzare un rasoio elettrico di stile i capelli da soli in questo taglio di capelli, è sempre meglio lasciare che un hairstylist farlo. Questo garantirà una miscela uniforme in tutto.

Quindi, per quelli di voi che piace corto e fresco, taglio di capelli cono è sicuramente una grande scelta. Se si desidera applicare lo stile i vostri capelli in un taglio di capelli alla moda, andare per l'acconciatura edgy dissolvenza cono.

Denti del giudizio Sintomi

I terzi molari sono comunemente noti come 'denti del giudizio', dal momento che eruttano ultimi, ragazzi a volte verso la fine o anche in più di vent'anni, quando si suppone che hanno acquisito la saggezza! Gli adulti possono avere quattro denti del giudizio, ma il numero può variare da persona a persona. Alcuni possono avere denti del giudizio più o meno, o addirittura del tutto assenti. In genere, quando i denti del giudizio si sviluppano, diventano impatto, e portare a sovraffollamento dei denti in bocca. Ciò si traduce in una serie di problemi dentali e problemi di salute orale come le infezioni gengivali, carie, ecc

Denti del giudizio Sintomi

* Irritazione: a causa della insufficienza di spazio in bocca, i denti del giudizio a volte rimangono intrappolati e causare irritazioni. Si può sentire a disagio e disagio a causa della irritazione.

* Pain: A infezione localizzata si osserva intorno ai denti del giudizio, che è conosciuto come 'pericoronite', che conduce al dolore nella zona interessata. La saggezza del dolore dei denti è il sintomo più esposti tra i sintomi di infezione da denti del giudizio.

* Gonfiore del viso: gonfiore del viso può essere a causa dei 'denti del giudizio' che sono scoppiati ad angolo sbagliate o in posizioni sbagliate. Ma può essere causa di peggioramento pericoronite troppo. Il rigonfiamento può essere osservato anche intorno all'orecchio e la gola. Questa è la più comune tra i sintomi dei denti del giudizio inclusi.

* Sour gola e nausea: quando si diffonde pericoronite nei tessuti più profondi del viso e della mandibola, della gola acido o nausea si osservano in quanto i sintomi principali.

* Fever: Molte volte, a causa pericoronite, la temperatura corporea può aumentare e la stanchezza si può notare.

* Difficoltà a deglutire: Difficoltà in apertura della mandibola, difficoltà di deglutizione sono comunemente discussi denti del giudizio sintomi.

* I Pus: A causa l'infezione intorno ai denti del giudizio, a volte la formazione di pus vicino la gomma si osserva.

* I Gonfiore delle ghiandole linfatiche: a causa di infezione è peggiorata o denti del giudizio, non ci può essere gonfiore delle ghiandole linfatiche sotto la mandibola, con conseguente dolore in gola.

* Gum arrossata e infiammata: a causa dei denti del giudizio in eruzione, la gomma intorno ai denti del giudizio è generalmente arrossata o infiammata.

Difficoltà * in Spazzolatura: Difficoltà a spazzolino e filo interdentale è un sintomo comunemente osservati dei denti del giudizio a venire.

* Problema da masticare: denti del giudizio inclusi possono griglia contro la guancia, dopo aver appoggiato lateralmente. Questo può portare a ulcere sulla guancia conseguente problema di masticazione.

* Le cisti o tumore: molto raramente, cisti o tumori sono stati osservati intorno ai denti del giudizio. Denti del giudizio non-emersi, che sono colpiti nella mandibola, possono portare alla formazione di una cisti.

* Mal di testa: Un denti del giudizio o un po 'scoppiata può causare mal di testa, insieme al dolore della mascella costante.

* Bad Breath: Un denti del giudizio infetti porta ad alito cattivo.

Tutti i sintomi di cui sopra dei denti del giudizio può essere facilmente gestito. Ecco l'elenco dei metodi semplici per affrontare tutti questi problemi.

Wisdom Teeth Pain - Rimedi

* Nel corso degli antidolorifici da banco può aiutare molto.

* Swishing con acqua salata calda aiuterà a calmare le gengive.

* I Antibiotici, se assunto sotto la guida di un dentista, sarà molto efficace per alleviare il dolore a causa di infezioni e controllare l'infezione.

* La cura dentale può prevenire il peggioramento dell'infezione. Se l'infezione viene rilevato in fase precedente, può essere facilmente curata. Regolare controllo dentale è necessaria, in quanto consente di rilevare i problemi nelle fasi iniziali.

* Poiché i denti del giudizio si trovano nella parte posteriore della bocca, sono più vulnerabili alle carie. Praticare una buona igiene dentale, da una adeguata spazzolino e filo interdentale, sarà sicuramente limitare la diffusione dell'infezione profonda.

* I denti del giudizio devono essere rimossi, se l'infezione o il dolore persiste. Se i denti del giudizio stanno ostacolando il movimento della mascella o la creazione di problemi durante la masticazione, allora possono essere rimossi dal dentista. In casi molto rari, la rimozione chirurgica è suggerita dal dentista. L'estrazione del dente del giudizio può essere facile come quella di qualsiasi altro dente.

L'igiene orale è molto importante per gengive e denti sani. Dental informazioni per l'assistenza sanitaria può sempre aiutare a imparare a trattare con sintomi denti del giudizio o qualsiasi altro sintomo per quanto riguarda i denti.

Piedi squamose

Piedi Scaly si riferisce ad un problema di pelle in cui la pelle non è più elastico. Una pelle squamosa è eccessivamente secca ed è suscettibile a problemi come l'eczema. Le scale sono scaglie sottili costituiti da cellule morte dello strato più esterno della pelle. Scaly focolaio è in genere accompagnata da secchezza, che lo rende prurito. Costantemente graffiare i piedi possono rendere la pelle irritata e portare allo sviluppo di eruzioni.

Quali sono le cause secco Feet Scaly?

Si dice spesso che la cattiva alimentazione è dannoso per la salute. Allo stesso modo, il povero pedicure provoca problemi di pelle sotto forma di scaglie e piedi screpolati. L'uso di saponi aggressivi, applicazione di creme inappropriati, che indossano scarpe malati di montaggio o di una infezione fungina sono alcune delle ragioni più comuni dietro a secco piedi squamose. Cracked piedi squamose è molto comune durante la stagione invernale. I venti freddi in inverno non può essere tollerato dalla pelle, causando la formazione di chiazze squamose sulle piante dei piedi.

Piedi squamose di trattamento

Quando si tratta di indurimento piedi squamose, una vasta gamma di opzioni di trattamento sono disponibili, alcune delle quali sono elencate di seguito:

Scrub ai Piedi

Prima di applicare qualsiasi prescrizione o al banco farmaci topici squamose sui piedi e le mani, si deve rimuovere le cellule morte che si sono accumulati sulla strato superiore della pelle. Bagnare i piedi squamose e poi iniziare a strofinare delicatamente la pelle con una spugna sintetica o guanti esfolianti. Si può anche usare una crema esfoliante piedi per liberarsi di cellule morte. Applicare la crema sulla spugna e poi iniziare il trascinamento. E 'il metodo migliore per esfoliare la pelle.

Moisturizers

Uno dei migliori modi di trattare i piedi squamose è quello di utilizzare creme idratanti che sono appositamente progettati per questo scopo. Utilizzando il prodotto più adatto dopo aver consultato un dermatologo può fare miracoli per sbarazzarsi di questo problema della pelle. La crema idratante più comunemente preferito per massaggiare i piedi è la vaselina. Usalo tutti i giorni generosamente prima di andare a letto e si possono vedere risultati positivi entro una settimana.

Vitamina E olio

Olio di vitamina E è un ottimo modo di trattare i piedi squamose. È ampiamente usato per una vasta gamma di problemi cutanei. Si può certamente ripristinare la bellezza della pelle persa a causa della diffusione di scale. Olio di vitamina E ha proprietà antiossidanti eccellenti, che aiutano a prevenire ulteriori danni alle cellule della pelle. Essa promuove la crescita delle membrane di cellule sane della pelle, che aiuta a superare questo problema della pelle. Che si tratti di proteggere la pelle dall'inquinamento o da luce ultravioletta, l'uso di olio di vitamina E è l'opzione migliore. Si può utilizzare capsule di olio di vitamina E che sono disponibili presso i negozi di droghe varie. Basta rompere aperte capsule di olio di vitamina E e quindi applicare l'olio sulla zona interessata. Molti dermatologi raccomandano l'utilizzo di creme idratanti che contengono vitamina E come ingrediente principale.

Olio d'oliva

L'olio d'oliva può essere anche un ottimo rimedio per curare i piedi squamose. Cura della pelle dell'olio di oliva è infatti un modo semplice per ripristinare l'elasticità della pelle. Piedi Scaly rispondono bene l'applicazione di olio d'oliva. Chiedete a qualsiasi professionista certificato cura della pelle e che consiglio vivamente l'olio d'oliva. L'olio contribuisce sostanzialmente a trattenere l'umidità persa della pelle.

Come l'olio di oliva: quando si tratta di utilizzare l'olio d'oliva, viene spesso miscelato con un olio vettore, come la vitamina E e olio di lavanda. Creme per la pelle contenenti olio d'oliva può anche contribuire a curare i piedi squamose. Preparare una soluzione contenente vitamina E e olio di oliva in parti uguali (un cucchiaino) e quindi applicare uniformemente sui piedi squamose. Molte persone preferiscono puntura due 400 capsule di olio di vitamina E UI e il contenuto delle capsule sono poi aggiunti a 4 once di olio d'oliva.

Aumentare l'assunzione di acqua

Bere molta acqua è di primaria importanza e necessario per accelerare la guarigione dei problemi della pelle. Assunzione di acqua insufficiente rende la pelle opaca e secca e mantenere il corpo idratato può certamente aiutare a recuperare dai piedi squamose in meno tempo.

Scaly piedi a causa di infezioni fungine sono trattati con fungicidi anti-attualità quali ketoconazolo o terbinafina. Nel complesso, l'uso di rimedi di cui sopra per i piedi squamose contribuirà a migliorare la texture della pelle.

Esercizi di armi - Esercizi bicipiti e tricipiti

I muscoli del braccio

I muscoli che possono essere situati nella parte anteriore del braccio sono chiamati bicipite ". Quando il braccio è flessa per mostrare altri le dimensioni dei muscoli, bicipite può essere visto in alto. Questi sono utilizzati per raccogliere oggetti o quando il braccio è piegato.

I muscoli della parte posteriore del braccio vengono chiamati "tricipite". Questi sono sul lato opposto del bicipite. Vengono utilizzati quando il braccio è raddrizzata o spingere oggetti. Il bicipite è più piccolo rispetto ai tricipiti.

Esercizi bicipiti

Eseguire la seguente bicipite allenamento per sviluppare i bicipiti.

Standing Barbell Curls

* Stare in modo tale che la distanza fra i piedi è uguale alla larghezza delle spalle

* Utilizzare un subdolo presa di tenere un bilanciere a una lunghezza di armi

* Durante l'intero esercizio, i gomiti devono essere vicino al corpo

* Muovere solo gli avambracci e applicare la forza del bicipite di sollevare il bilanciere fino all'altezza della spalla

* Tenere il bilanciere nella posizione più alta per un secondo

* Portare il bilanciere nella posizione iniziale a un ritmo lento

* Ripetere questa procedura e aumentare i pesi a poco a poco

* Prendere l'assistenza di slancio per sollevare verso l'alto con bilanciere

In piedi curl con manubri

* Stare in modo tale che la distanza fra i piedi è uguale alla larghezza delle spalle

* Tenere una coppia di manubri in una lunghezza di armi su entrambi i lati del corpo

* Di tutte le dita, il mignolo deve essere più vicino al corpo

* Durante l'intero esercizio, i gomiti devono essere vicino al corpo

* Muovere solo gli avambracci e applicare la forza del bicipite di sollevare i manubri fino all'altezza delle spalle

* Spostare le mani solo in modo che i palmi rivolti verso l'alto e mantenere questo stato per un secondo (in modo da massimizzare la contrazione del bicipite)

* Portare i manubri nella posizione iniziale

* Ripetere questa procedura e aumentare il peso del manubrio a poco a poco

* Prendere l'assistenza di slancio verso l'alto per sollevare i manubri

* Ripetere questa procedura e aumentare i pesi a poco a poco

* Prendere l'assistenza di slancio per sollevare verso l'alto con bilanciere

* Il movimento deve essere lento e controllato

* Inizialmente, eseguire l'esercizio utilizzando un braccio alla volta

Esercizi tricipiti

Eseguire la seguente tricipiti allenamento per sviluppare i tricipiti.

Sdraiato Estensioni con bilanciere

* Sdraiarsi con la schiena su una panca piana

* Distanza tra i piedi deve essere uguale alla larghezza delle spalle

* Qualcuno richiesta di dare un bilanciere

* Tenere il bilanciere in modo tale che la distanza tra le mani è appena inferiore alla larghezza delle spalle

* Spostare verso l'alto il bilanciere fino a che è a una lunghezza di armi

* Utilizzare solo gli avambracci per abbassare il bilanciere fino a un centimetro l'uno sopra l'altezza della fronte

* Usare la forza del tricipite per sollevare il bilanciere fino alla lunghezza delle braccia

* Il movimento su e giù devono essere in forma di un arco

* Ripetere questa procedura e durante l'intero allenamento richiesta di un partner di stare ad aiutare distanza

Chiudi Grip Bench Press

* Sdraiarsi con la schiena su una panchina distensione su panca

* Mettere i piedi sul pavimento e distanziati da una distanza pari alla larghezza delle spalle

* Sollevare il bilanciere dal rack con i palmi rivolti verso i piedi

* Tenere la barra ad una lunghezza braccia sopra parte inferiore del petto

* Spostare verso il basso con bilanciere fino a raggiungere parte inferiore del petto

* Come il bilanciere viene abbassato, i bracci superiori devono essere vicino al corpo

* Spingere verso l'alto a barre alla posizione iniziale

* Ripetere questa procedura ed è obbligatorio disporre di una idoneità partner nella vostra zona durante l'intero esercizio, di sollevare il bilanciere nel caso in cui si diventa incapaci

Sindrome di fase del sonno ritardata

La sindrome ritardata fase del sonno è un disturbo del sonno che si sperimenta quando l'orologio biologico interno di una persona è in grado di sincronizzarsi con l'ambiente esterno. A causa di questa de-sincronizzazione, una persona è in grado di addormentarsi e potrebbe richiedere fino a due ore per farlo. La maggior parte delle persone che soffrono di sindrome da ritardata fase del sonno (DSP) non si addormenta prima delle due di notte e quindi non sono in grado di svegliarsi presto. Qui di seguito sono le cause, sintomi e opzioni di trattamento per la sindrome del ritardo di fase del sonno.

Sindrome di fase del sonno ritardata causa

La gente di solito acquisire questa condizione dopo il loro modello di veglia sonno viene interrotto in maniera regolare a causa di motivi come studiare, lavorare o divertirsi fino a tarda notte. Queste persone, anche dopo riprendono il loro programma normale, non sono in grado di dormire in tempo. L'adolescenza è il momento in cui questa condizione si sviluppa normalmente in una persona, anche se in ritardo sindrome di fase del sonno nei bambini è stata riportata anche. Questa condizione colpisce raramente le persone una volta che attraversano 30.

Il motivo medico dietro DSPS non è ancora noto ancora certe cose, quali eventuali lesioni o traumi alla testa, lesioni cerebrali, una malattia grave che distrugge l'orologio biologico così come il ritmo circadiano del corpo, può portare alla sindrome da ritardata fase del sonno .

Sintomi

* Le persone che soffrono di questa condizione, o non sono in grado di dormire, e pensare che soffrono di insonnia o che potrebbero sentirsi troppo sonno per tutta la giornata.

* Persone in questa condizione non sono in grado di addormentarsi come persone normali, prendono un sacco di tempo ad addormentarsi.

* Dal momento che addormentarsi prende un sacco di tempo, la persona è in grado di svegliarsi in tempo neanche.

* Una persona in questa condizione potrebbero essere affetti da depressione e ansia pure.

Metodi di trattamento

Fototerapia

Per trattare DSPS, la fototerapia, che consiste nel sottoporre il paziente ad una luce artificiale al mattino ed evitando qualsiasi tipo di esposizione alla luce la sera, è spesso raccomandato dai medici. Per dare la fototerapia per i pazienti, sono esposti a una scatola luminosa che emette luce bianca per la somma tra 5000 e 10000 lux. Il paziente deve sedersi di fronte a questa finestra di luce al mattino per circa trenta minuti o come suggerito dal medico. Alcuni degli effetti collaterali che questa terapia in grado di produrre in una persona sono iperattività, mal di testa e problemi agli occhi, se alcuni opportuni filtri ultravioletti non vengono utilizzati.

Cronoterapia

In questa procedura, il ciclo di sonno e risveglio del paziente viene manipolato, cioè prorogato di tre ore al giorno, per stabilire una 27 giorni ora. Questo è continuato fino a che il paziente è in grado di dormire in tempo e dopo che un normale modello di 24 ore di sonno viene avviato. Il programma di sonno in questa terapia sarà simile alla seguente.

* Primo Giorno - Sleep alle 2 del mattino e si svegliano alle 10 di sera

* Secondo giorno - Sleep alle 5 del mattino e si svegliano alle 01:00

* Terzo giorno - Sleep alle 8 del mattino e si svegliano alle 4 del pomeriggio

* Quarta Giornata - Sleep alle ore 11 e si svegliano alle 7 di sera

* Quinta Giornata - Sleep alle 2 del pomeriggio e si svegliano alle 10 di sera

* Sesta Giornata - Sleep alle 5 del pomeriggio e si svegliano alle 1 del mattino

* Settimo Giorno - Sleep alle 8 di sera e si svegliano alle 4 del mattino

* Ottava Giornata - Sleep alle 11 di sera e si svegliano alle 7 del mattino

Cronoterapia possono interferire con altri farmaci che una persona possa prendere. Quindi, prima di iniziare questa terapia, i pazienti devono consultare un medico che cura i disturbi del sonno e discutere tutte le precauzioni che devono essere prese insieme con questo trattamento.

Oltre a queste terapie, a volte a dormire induttori come la melatonina può anche essere suggerito ad alcuni pazienti, anche se a causa dei suoi effetti collaterali, non è un trattamento molto usato per la sindrome ritardata fase del sonno.

La ricerca ha dimostrato che le persone con sindrome ritardata fase del sonno sono in grado di superare questo disturbo da soli, senza alcun trattamento, a condizione che inculcare certe abitudini di igiene del sonno. Alcuni utili abitudini di igiene del sonno a superare questo disturbo sono eliminare la caffeina e l'alcol dalla dieta, esercizio fisico regolare, ma durante il giorno, prendendo un bagno caldo due ore prima di dormire, bere un bicchiere di latte caldo poco prima di dormire, fare in modo che la stanza e il letto è pulito, tranquillo e confortevole e, infine, l'adozione di misure o intraprendere attività volte a ridurre lo stress come lo yoga, respirando l'esercizio e la meditazione.

Scorbuto

I marinai del 16 al 18 secolo, che navigavano viaggi, che durò più a lungo rispetto alla quantità di frutta e verdura che memorizzati, soffriva della sindrome di scorbuto. Come detto, la carenza di vitamina C o acido ascorbico porta allo sviluppo di questa condizione. La vitamina C è necessaria per la produzione di produzione di collagene e l'assorbimento del ferro nel corpo. Questa vitamina essenziale non possono essere sintetizzati dal corpo umano e quindi questo deve essere ottenuti da fonti esterne, quali gli agrumi. In tempi moderni, la malattia lo scorbuto è raro, anche se era comune nei viaggiatori e marinai. Tuttavia, le persone anziane e alcolizzati, la cui dieta è carente di frutta fresca e verdura, sono quelli che sono inclini a soffrire di questa condizione. Neonati e bambini possono sviluppare la malattia, se sono su una dieta inadeguata. Come potete leggere, si incontra conoscere i sintomi di questa malattia, le sue cause e dei metodi impiegati per il suo trattamento.

Scurvy sintomi della malattia e diagnosi

Lo scorbuto malattia lascia il posto a una miriade di sintomi. I primi sono quelli scarso appetito, diarrea, febbre, irritabilità, tenerezza nelle gambe, nausea, gonfiore e sanguinamento. Il paziente può anche soffrire di scarso aumento di peso, respiro affannoso, stanchezza, dolori muscolari e articolari e si può sentire come se alcune sue parti del corpo sono paralizzati. Gravi sintomi di questa malattia comprendono sanguinamento delle gengive, denti allentati, emorragie agli occhi ed essiccazione di capelli e la pelle. I tagli e le ferite possono richiedere più tempo per guarire, gli occhi può sembrare essere sporgente e si può verificare sanguinamento della cartilagine tra le articolazioni. Oltre a queste, ipercheratosi, capelli cavatappi e la sindrome sicca sono anche i sintomi della malattia scorbuto. Nei neonati, lo scorbuto colpisce il naturale processo di crescita. Essi potrebbero diventare sempre più irritabile, ansioso e potrebbero soffrire di sanguinamento delle loro ossa. Altro su sintomi dello scorbuto.

La diagnosi iniziale è effettuata esaminando i sintomi, cit. Alcuni test di laboratorio possono essere eseguite sul paziente per determinare il livello di vitamina C nel corpo. Questi test, clinicamente parlando, sono fatti per analizzare i livelli sierici di acido ascorbico (o globuli bianchi concentrazione di acido ascorbico). In alcuni casi, la necessità di procedure radiologiche possono sorgere per la diagnosi.

Scorbuto Cause

Come menzionato in precedenza, una carenza di vitamina C prolungata nella dieta, dà luogo ad scorbuto. Ora, questa carenza può essere un risultato di ignoranza, anoressia, carestie, diete restrittive o condizioni che potrebbero rendere difficile ingerire alimenti per via orale.

Scorbuto Trattamento

Il trattamento consiste nel rendere per la scarsità di vitamina C nel corpo, per via orale o per iniezione. Oltre a diversi alimenti ricchi di vitamina C, il paziente potrebbe essere raccomandato per i supplementi vitaminici supplementari. Frutti ricchi di vitamina C includono estratti di rosa canina, ribes nero, guava, fragola, limone, papaia, arancia, kiwi, clementine, pompelmo, litchi, lampone, nettarine, pesche e manghi. Verdure che dovrebbero essere aggiunti alla dieta per il trattamento e la prevenzione della malattia, sono zucca, pomodoro, cavolo verde, cavolo riccio, mange-tout, piselli, cavolfiori, peperoni, verdure primavera, cavolini di Bruxelles e broccoli. Per saperne di più sulle fonti di vitamina C e l'importanza della vitamina C.

Quindi, questa era una breve descrizione sullo sfondo della malattia scorbuto. Non è una forma grave di una malattia e non così comune come era prima. Può essere facilmente prevenuta anche adeguata quantità o ampio di vitamina C nella dieta. Gli anziani ei bambini dovrebbero essere particolarmente curato, in quanto sono quelli che sono i più sensibili.

Stomach Fat Workout

Una pancia sporgente è piuttosto una minaccia 'visibile' per la salute della persona. Secondo un recente studio, le persone che stanno soffrendo con una sezione pesante a metà o grande saturazione del grasso nella regione addominale sono più probabilità di essere colpiti da qualche pericolo di vita le condizioni di salute come il diabete e le malattie cardiovascolari, che sono valigetta a causa di obesità. Insacco pancia e maniglie dell'amore coloro che effettivamente impediscono che tale persona possa seguire le ultime tendenze della moda, come pure! Tutto sommato, spargimento quei chili in più con l'addome e ottenere un ventre piatto è una priorità. Beh, una volta si decide di perdere il grasso della pancia, allora troverete facilmente vari modi per farlo. Insieme a una dieta equilibrata perdita di peso, tutto quello che vi serve è un ben pianificato allenamento di routine stomaco grasso. Qui ci sono alcuni esercizi che si possono praticare al fine di perdere grasso stomaco.

Miglior Workout Routine Stomach Fat

Inizialmente, è importante capire che non esiste un fiocco 'bruciare il grasso ventre allenamento' che potete seguire. Quindi, quando si tenta di imparare a perdere il grasso della pancia, non esiste una formula rigorosa per voi per ottenere risultati miracolosi durante la notte. È necessario iniziare con una dieta ben pianificata per perdere grasso velocemente stomaco. Questa dieta deve contenere oli sani, noci, semi, verdure fresche e frutta, carni magre, uova, alimenti ricchi di proteine ​​varie, cereali integrali e legumi. Il consumo di questi alimenti, lungo un esercizio di bruciare i grassi è il modo migliore per perdere grasso della pancia. Ci sono centinaia di esercizi di tonificazione ab da cui è possibile selezionare alcune fra le più buone e metterli in pratica in una rigorosa routine. Bene, qui sono alcuni dei migliori istruzioni di allenamento il grasso della pancia.

Ab Crunch

Scricchiolii AB è uno dei più facili esercizi per perdere grasso velocemente stomaco. Per fare questo, stendersi sulla stuoia di esercitazione. Poi piegare leggermente il ginocchio e fissarlo saldamente sul pavimento. Tenere entrambe le mani dietro la testa, in modo tale entrambi i gomiti siano rivolte verso l'esterno. Poi, lentamente, inspirate ed espirate prima di sollevare la spalla dal pavimento. Prova a tenere il corpo nella stessa posizione per pochi secondi in più e poi tornare alla posizione iniziale. Ripetere lo stesso esercizio almeno 10 a 15 volte. È necessario eseguire almeno 3 serie di crunch addominali al giorno, per perdere grasso della pancia in una settimana. Alcuni altri tipi di scricchiolii comprendono:

* I scricchiolii diritte

* Ciclo crunches

* I scricchiolii Oblique

* I farfalla crunches

* I Reverse crunches

* Le sfere crunches

Esercizio cardiovascolare

Ci sono numerosi esercizi cardiovascolari che si possono provare quando si tratta di trovare una risposta a domande quali - come perdere grasso stomaco? Allenamenti come il nuoto si dice di essere il più efficace per perdere grasso stomaco. Si può praticare il nuoto per circa 20 minuti a 30 minuti. Una persona può perdere circa 500 calorie nuotando per mezz'ora. Si può provare freestyle, farfalla, rana o aumentando gradualmente l'intensità. Alcuni altri tipi di esercizio cardiovascolare comprendono:

* Treadmill workout

* Salire le scale

* I Vogatore esercizi

* Le esercitazioni macchina ellittica

* Corsa e jogging

* Esercizio Walking

Plank Esercizi

Se si desidera ottenere la risposta su come sbarazzarsi di grasso della pancia in una settimana, quindi gli esercizi della plancia sono una delle soluzioni che è possibile includere nella vostra routine di allenamento stomaco grasso. Si tratta di uno dei più facili e più efficaci allenamenti per perdere grasso stomaco. Per eseguire esercizi di tavole di base, è necessario sdraiarsi sul pavimento faccia in giù con le mani poggiate sul pavimento. Allora avete bisogno di alzare sulle dita dei piedi, spingendo il corpo dal pavimento. È necessario cercare di mantenere la schiena più piatta possibile, in modo che la schiena, testa e tacco mettersi in una linea retta. Hai bisogno di rimanere nella stessa posizione per alcuni secondi e poi tornare nella posizione originale. È necessario eseguire 3 serie dello stesso esercizio al giorno. Utilizzando invece i gomiti delle Palme è un esercizio tavola avanzata che può padroneggiare una volta acquisita la tavola di base. Alcuni esercizi plancia Tra gli altri:

* Plank isometrica

* Side plank

* Plank con braccio di sollevamento

* Plank con ascensore gamba

Bene, questi erano alcuni esercizi che è possibile includere nella vostra routine di allenamento stomaco grasso. Come ho già detto, la riduzione dello stomaco grasso è un processo graduale che avviene con la corretta combinazione di esercizi bruciare i grassi e gli alimenti. Una volta imparato l'equilibrio tra i due, quindi avere un ventre piatto non sarà solo un sogno per voi! Tutto il meglio!

Alti livelli di FSH

Come il nome suggerisce chiaramente, l'ormone follicolo stimolante (FSH) fa il lavoro di stimolare le ovaie a produrre un uovo maturo per la fecondazione. I livelli di FSH contribuiscono a determinare la qualità delle uova e le possibilità di una gravidanza di successo. Ogni mese, in modo che i follicoli essere rilasciati dalle ovaie e viaggiano le tube di fecondazione verificarsi, vi è un aumento dei livelli di FSH del corpo. Questo aumento a sua volta, provoca una caduta del livello di estrogeni (un termine generico per indicare il sesso femminile steroidi 锟 絟 ormones che sono secreti dall'ovaio e responsabili 锟 绔 o nei tipici sessuali femminili 锟 絚 ARATTERISTICHE). Ora, dopo che l'uovo è stato rilasciato, il corpo risponde alla necessità di preparare sia per gravidanza o produrre un periodo. Quindi, questa la risposta del corpo, eleva i livelli di estrogeni a sparare e livelli di FSH a cadere. Ma come questi livelli arrivare in alto?

Alti livelli di FSH è indicativo di un problema che il corpo soffre. Il problema potrebbe essere che il corpo sta cercando di stimolare l'ovulazione. Tuttavia, il processo non funziona fuori, e questo è uno dei primi sintomi della menopausa. Questo è il motivo per cui molte persone rimangono dubbi sui livelli di FSH elevati in menopausa.

Se i livelli di FSH sono superiori a 25 mUI / ml, quindi indica l'inizio della premenopausa e se la misura è di 50 mUI / ml, allora la persona è in menopausa. Alti livelli di FSH indicano la qualità diminuendo dell'uovo, e anche alcuni problemi in corso con la salute. La sezione qui di seguito vi darà un 'idea per quanto riguarda i diversi livelli elevati di FSH sintomi e le cause. Vi verrà anche familiarizzato con cosa si potrebbe fare per il trattamento.

I sintomi che indicano i livelli di FSH alto

I sintomi più comuni che indicano la condizione di elevati livelli di FSH sono vampate di calore, sudorazioni notturne, insonnia, mal di testa, e irrequietezza. Le donne possono attraversare periodi irregolari, amenorrea (assenza o la soppressione di mestruale normale 锟 绔 bassa), ovulazione precoce e breve ciclo mestruale con leggero sanguinamento. Infertilità, il sentimento letargico, la mancanza di muco cervicale e anovulazione vivere (assenza di ovulazione causa di immaturità o post-gravidanza o scadenza o per via orale 锟 絚 ontraceptive 锟 絧 mali o disfunzione delle ovaie) sono gli altri segni di elevati livelli di FSH.

Cause di Alti livelli di FSH

Fattori che sono stati individuati per essere le cause di alti livelli di FSH includono il fumo, l'abuso di alcool, difetti di cromosomi, stress o depressione e insufficienza ovarica prematura (POF) (si riferisce ad una perdita della normale funzione delle ovaie prima dell'età di 40) . L'ipotiroidismo, insufficienza della ghiandola surrenale o qualsiasi altri disturbi autoimmuni del corpo umano anche diventare responsabile di un aumento dei livelli di FSH normali. In alcuni casi, le donne che optano per eliminare l'uso di contraccettivi orali o di subire danni da chirurgia pelvica, l'aborto, aborto spontaneo o malattia infiammatoria pelvica (PID) infiammazione [degli organi pelvici femminili (in particolare i Falloppio 锟 絫 UBE) causate da infezione da uno qualsiasi dei numerosi microrganismi (soprattutto gonococchi e clamidia), i sintomi sono dolori addominali e febbre e maleodorante vaginale 锟 绦 ischarge], sono anche inclini a sviluppare alti livelli di FSH.

Alti livelli di FSH di trattamento

L'agopuntura è stato uno dei rimedi più consigliati e ampiamente praticata per elevati livelli di FSH. Questo metodo favorisce il flusso di sangue e di altri elementi essenziali (come l'ossigeno e sostanze nutritive) alle ovaie a funzionare normalmente. Tenere il passo con una programmazione regolare dello yoga aiuta anche a migliorare la salute degli organi riproduttivi.

Pulizia del corpo è un altro metodo utile per trattare il disturbo di elevati livelli di FSH. Questo aiuta a sbarazzarsi di prodotti chimici e altre sostanze che colpiscono le uova e gli ormoni. Mantiene inoltre un equilibrio dei livelli di estrogeni e promuove la salute delle ovaie.

I reni sono uno dei meccanismi più importanti per il corpo che aiutano a mantenere un equilibrio degli ormoni. Quindi, andare per i cibi che aiutano a mantenere i reni sani. Evitare cibi salati e quelli ad alto contenuto di caffeina. Per non parlare, mantenere il corpo ben idratato bevendo 8 - 9 bicchieri di acqua ogni giorno.

Aggiunta di alimenti biologici e integratori alimentari nella dieta quotidiana, fornirà essenziale importo adeguato per la fertilità. Veri e propri integratori di frutta sono considerati i migliori. Oltre a seguire questi rimedi naturali, è altrettanto utile per scambiare qualche consiglio professionale su alti livelli di FSH dal vostro medico, in quanto egli è colui che conosce il meglio.

Chin Up vs Pull Up

Chin Up vs pull-up, qual è la differenza tra questi esercizi? Se fossimo in una palestra e la questione della chin up vs pull-up è stata sollevata, poi che sarebbe una scelta migliore da scegliere? Per rispondere a questa domanda abbiamo bisogno di sapere che cosa up up mento e trazione sono. Che è quello che cercherò di arrivare in fondo, nel seguente articolo. Quindi, se siete in dubbio, spero che non sarà alla fine di questo. Così, il mento su persone e capire quello che sto cercando di dire (scusate, non ho potuto resistere dicendo la frase del 'up chip').

Chin Up vs Pull Up

Qual è la differenza tra ups vs chin up a trazione? E quali sono le somiglianze? Entrambe queste forme di esercizi sono una scelta eccellente per lavorare sul tronco quelli. In questa forma di esercizio fisico, uno si trova di fronte un bar e si solleva il mento fino passa sopra la barra. In questo sono simili ma la differenza sta nel grip. In up mento, i palmi rivolti verso di voi e la distanza tra loro è più stretta, mentre in up pull, le palme si trovano di fronte lontano da voi e la distanza nello spazio delle mani è più ampia.

Vantaggi - Chin Up vs Pull Up

Sarà sbagliato dire che solo un particolare tipo di esercizio è più vantaggioso, perché ciascuno di essi hanno i loro vantaggi. Tirare esercizi lavorare di più sulle spalle, mentre up mento lavorare di più sul bicipite. In genere è molto più difficile da fare up trazione rispetto ups mento.

Oltre a lavorare sulla parte superiore del corpo, queste forme di esercizi anche lavorare sulla costruzione del muscolo, aumentando la forza grappling, migliorare la salute spalla e migliorare la forza generale del corpo.

Ci sono diverse varianti di questi due esercizi. Alcuni esempi sono: impugnatura Neutral dove le palme di fronte all'altra. Questo è considerato l'esercizio più difficile di tutti. C'è la presa per il pollice meno, bar grasso, presa mista, orizzontale, asciugamano, Kipping e altro ancora. Ognuno di questi porta ad una variazione che aiuterà un lavoro con diversi gradi di difficoltà e quindi lavorare meglio i muscoli.

Chin Up vs Pull Up Exercises

La posizione corretta di assumere quando si fa uno dei due esercizi è quello di iniziare con le braccia tese. Assicurarsi che si respira prima che vi alzate e sempre spinta al petto nella parte anteriore, tenere le spalle tirato indietro e i gomiti verso il basso. Traccia il tuo percorso di salire e non guardare in basso. Assicurarsi che quando si appendono sulla barra, le gambe devono essere piegate e mai permesso di appendere in aria. Ora assicurarsi di andare fino in fondo e non fermarsi a metà strada. Se in un primo momento non si riesce a gestire questa situazione, solo continuare a esso e la forza alla fine costruire e rispondere alla domanda di come fare up tirare di più, consentendo di incursione nel variazioni del mento fino vs pull up esercizi alla sbarra. Qui ci sono alcune varianti di allenamento che si possono utilizzare:

Esercizio # 1

* Tenere i palmi delle mani rivolti verso l'alto e mantenere una distanza di 4-6 cm tra le mani.

* Ora utilizzare le tecniche di cui sopra, cioè, respira quando si è in arrivo, tenere lontano le spalle e il petto rivolto in avanti, i gomiti a terra e ha lasciato te stesso.

* Questo si concentra sul miglioramento tua forza gomito, la robustezza, la parte superiore del busto braccia e lavora come un bicipite eccellente esercizio troppo.

Esercizio # 2

* In questo esercizio, il busto è tirato indietro durante l'intero esercizio.

* Iniziare con un mento normale esercizio di una variazione della distanza dell'impugnatura mantenuto. Esso potrebbe essere ravvicinati o con una distanza considerevole.

* Ora Tirati su e mentre si fa questo, prendere la testa fuori dal bar, per quanto possibile e inarcare la colonna vertebrale.

* Proseguire fino ad oltrepassare le clavicole al bar e alla base delle clavicole che tocca.

* Ricordati che la testa è lontano dalla barra quasi parallela al pavimento e ai fianchi e le gambe sono ad un angolo di 45 gradi al corpo.

* Questo è un ottimo esercizio armi per fare, perché funziona sulla schiena, braccia e addome in grande misura.

Esercizio # 3

* In questa variazione di pull-up allenamento, tenere i palmi delle mani a una distanza di 20 centimetri di distanza gli uni dagli altri e tirare verso l'alto (seguendo tutte le indicazioni di cui sopra) fino ai pettorali superiori (appena sopra il petto) tocca il bar.

* Quando si arriva lì, tirate il corpo avanti e spingersi lontano dal bar.

* Ora cominciano ad abbassarsi con movimenti calcolati. Deve essere un movimento lento controllato piuttosto che un movimento veloce singolo.

* Questo funziona ottimamente i muscoli sottoscapolare (muscolo della spalla) e rafforza le braccia oltre alla parte superiore del corpo ed è un esercizio di spalla grande pure.

Chin Up vs pull-up non è realmente un problema per un atleta, perché è solo una combinazione e la variazione di questi due esercizi che gli conferiscono un vantaggio. Ed ora che sapete, è possibile contattare il vostro istruttore palestra per un programma di allenamento specializzato per voi. Tutto il meglio!

Inversione di malattie cardiache

Il cuore è uno dei più importanti organi del corpo umano. Le contrazioni ritmiche del cuore umano aiutano il sangue a fluire in tutto il corpo. De-sangue ossigenato dal corpo viene purificato nel cuore e trasportati ad altre parti del corpo. Tuttavia, vi sono alcuni fattori che portano alla anormale o malfunzionamento del cuore che si traduce in malattie cardiache. Quali sono questi fattori? Diamo uno sguardo.

Le cause di malattie cardiache

Le malattie cardiache si trova ad essere una delle principali cause di morte nel mondo di oggi. Il numero di uomini e donne che soffrono di attacco di cuore o di malattie coronariche si trova ad aumentare ogni giorno. Una delle cause più comuni e significative della malattia di cuore è la pressione alta o ipertensione. La pressione alta si traduce in stress, stile di vita improprio e abitudini. L'obesità è un'altra causa importante di ipertensione e malattie cardiache nelle persone. La quantità in eccesso di grassi e colesterolo si accumulano nelle arterie, che li restringono. Ciò esercita una pressione sul cuore che a sua volta diventa incline alla funzione anormale o guasto. L'invecchiamento è anche una delle cause di malattia coronarica nelle persone. E 'possibile invertire le malattie cardiache? Diamo uno sguardo a come invertire le malattie cardiache.

Inversione di malattie cardiache Naturally

Un attacco cardiaco è la prima indicazione da parte del corpo che il cuore sta funzionando sotto pressione. Nella maggior parte dei casi, è possibile per la persona di apportare modifiche necessarie nella sua vita per impedire l'insorgenza di gravi malattie cardiache. Di seguito sono alcune delle misure che bisogna seguire per invertire malattie cardiache.

Cambiamento della dieta

La dieta di una persona gioca un ruolo importante nel determinare ed evitando numerose malattie. Alcuni prodotti alimentari contengono elevate quantità di grassi colesterolo, sodio o insaturo che sono dannosi per il cuore. I prodotti alimentari quali carni rosse, burro, formaggio, margarina, zucchero, gelati, cibi salati e fritti, patatine fritte, piazze, hot dog e hamburger, ecc dovrebbero essere evitati del tutto. D'altra parte, frutta, verdura, fagioli, ecc, sono più sicuro e più sano di mangiare in una dieta cuore inversione malattia.

Ridurre lo stress

Oggigiorno è osservato che circa il 90% della popolazione mondiale soffre di stress. Lavoro o di lavoro, finanza, rapporti, la concorrenza e le sfide della vita sono fattori che causano notevole stress nella vita delle persone. Anche se non si può uscire da questi fattori, è fondamentale seguire alcune misure per ridurre lo stress. La meditazione e lo yoga sono considerati come le migliori tecniche per la gestione dello stress. Praticando il mio hobby e mantenere se stessi felici può anche aiutare una persona a tenere lontano da stress, pressione alta e malattie cardiache.

Esercitare

Anche se l'esercizio non direttamente prevenire le malattie cardiache, è indispensabile avere una sana e lunga vita. Esercizi aiutare a mantenere a bada l'obesità, che impedisce di conseguenza le malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a bruciare le calorie in eccesso e grassi nel corpo e mantenere la propria salute cardiaca.

Cambia Stile di vita

Infine, è essenziale disporre di uno stile di vita sano per invertire la malattia coronarica. Si dovrebbe stare lontano da consumo di alcol in eccesso e anche ridurre il fumo è dannoso per la salute. Alcool contiene calorie in eccesso che non siano richiesti dal corpo, pertanto, è consigliabile limitare la sua assunzione. In secondo luogo, una persona dovrebbe avere una quantità sufficiente di sonno di tutti i giorni, vale a dire un minimo di 6-7 ore di sonno per prevenire il verificarsi di malattie.

Queste sono alcune delle tecniche che sono utili alle persone per invertire la malattia di cuore. Come nota conclusiva, si dovrebbe notare che una semplice dieta, esercizio fisico regolare e buon stile di vita aiuta a curare e prevenire le malattie cardiache in modo efficace!

Intense addominale Allenamenti

Questi sono i giorni di washboard e sei pack abs. La gente vuole raggiungere il loro obiettivo a più veloce. Per raggiungere l'obiettivo di falchetta o sei pack abs più veloce, ci sono alcuni cambiamenti che possono essere incorporati in allenamento per trasformarlo in intenso allenamento addominale. L'allenamento deve essere composto da giusti esercizi addominali ed esercizi cardiovascolari. Fare solo esercizi addominali non andrà un lungo cammino e vedrete che si sono bloccati e non possono raggiungere il tuo obiettivo. Molte volte si è visto che la gente lavora i loro abs per ore tutti i giorni, ma non sono in grado di raggiungere il loro obiettivo.

Esercizi addominali intensi Workout

Per aggiungere intensità l'allenamento, la prima misura è quella di includere qualsiasi esercizio cardiovascolare in allenamento. L'esercizio cardiovascolare deve essere fatta per un minimo di 15 a 20 minuti. Essa può quindi essere seguito con la routine di allenamento di base. Semplici esercizi cardiovascolari come camminare, jogging, ciclismo, nuoto, camminando su e giù per le scale, ecc possono essere inclusi nel workout. Questi esercizi aiutano a bruciare il grasso accumulato intorno alla metà di sezione. Oltre gli esercizi cardiovascolari, è importante scegliere gli esercizi più efficaci addominali.

Circles: Questo esercizio dovrebbe essere incluso nel intensa ab workouts. Sdraiati sul tappeto esercizio con le mani posto accanto ai vostri glutei e le gambe estese senza piegarla. Ora sollevate entrambe le gambe del piano e disegnare un grande cerchio immaginario con le gambe. Assicurati di muovere le gambe dall'inguine e non solo i piedi o le gambe sotto le ginocchia. Disegna da 10 a 12 cerchi in senso orario e 10 a 12 cerchi in senso antiorario. Quando si sta disegnando i cerchi, le gambe non devono toccare il pavimento e che dovrebbe essere estesa fuori dritto per tutto il tempo.

Hanging solleva la gamba: Questo esercizio trova posto in una serie di intensi allenamenti per gli uomini ab. Per fare questo esercizio avrete bisogno di un pull-up bar. Afferrare la barra con la distanza alla larghezza delle spalle tra le mani con le gambe penzoloni. Senza muovere la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e sollevare in su verso il petto. Non far oscillare le gambe, quando si sta facendo questo esercizio, come fare l'esercizio con slancio rende l'esercizio futile. Per rendere l'esercizio più facile, si dovrebbe inspirare quando le gambe sono estese verso il basso ed espirare quando li solleva.

Twist and Bend: Questo è un altro esercizio che si vuole includere nel regime di allenamento per renderlo un efficace allenamento ab. Stand con un po 'più della distanza alla larghezza delle spalle tra i piedi. Si intrecciano le dita delle mani e metterli dietro la testa. Senza muovere il tocco parte inferiore del corpo a destra e poi gradualmente piegarsi verso il basso per raggiungere il vostro fronte al lato del ginocchio. Lentamente tornano al centro e poi ruotare verso l'altro lato.

Crunch bicicletta: Questo esercizio funziona gli addominali superiori, inferiori e addominali obliqui anche i. Sdraiati sul lato inferiore, in modo che la parte bassa della schiena viene premuto a fondo nel terreno. Intrecciano le dita e metterle dietro la testa. Ora piegare entrambe le ginocchia e cercare di avvicinarli al petto. Sollevare le spalle dal pavimento e girare a destra e cercare di toccare il gomito sinistro al ginocchio destro ed estendere la gamba sinistra dritta a mezz'aria. Lentamente tornano al centro come di estendere la gamba destra dritta e portare il ginocchio sinistro vicino al petto. Twist a sinistra e cercare di toccare il gomito destro al ginocchio sinistro proseguire con l'azione bicicletta pedalando per 10 a 12 conta su entrambi i lati, per set.

Barca Pose: Per fare la barca posa giacciono sul pavimento con le gambe distese e le mani fuori dritto posto accanto ai glutei. Sollevare entrambe le gambe, spalle e le mani dal pavimento e tenere la posizione per 10 a 12 conteggi. Le gambe devono essere di circa 6 a 8 pollici da terra e le mani dovrebbero puntare alle gambe. Ripetere l'esercizio 5 a 7 volte, ma con ogni volta aumentare il numero di conteggi per cui si tiene l'esercizio.

Insieme con l'intensi allenamenti addominale, si dovrà anche prestare un'attenzione particolare alla vostra dieta. Quando si desidera un ventre piatto, è importante avere una dieta sana senza un posto per il cibo spazzatura. Avere 5 o 6 piccoli pasti durante il giorno e beve da 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno per vedere i risultati più velocemente.